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(DPGS)

Gestão do Stress

Enquadramento

O stress transformou-se actualmente numa das maiores ameaças à qualidade de vida no mundo ocidental. Efectivamente, para além da redução imediata na qualidade de vida, o stress é o causador indirecto de envelhecimento e de inúmeras doenças por via do enfraquecimento do sistema imunitário. Nas últimas décadas, cada vez mais pessoas sofrem de stress. As mudanças bruscas no estilo de vida e a exposição a ambientes cada vez mais complexos, associados à incapacidade lidar com as situações, conduz a estados altamente stressantes. A gestão eficaz do stress é, assim, uma competência fundamental para qualquer pessoa apostada em manter a sua qualidade vida independentemente das circunstâncias com que é confrontada no dia-a-dia.

Objectivos Gerais

Este curso pretende habilitar os formandos a compreender os mecanismos do stress, a avaliar e modificar o seu modo pessoal de resposta aos desafios do quotidiano, a aplicar técnicas de redução da tensão nervosa e de programação positiva para a excelência.

Objectivos Específicos

No final deste curso os participantes saberão:
- Compreender a natureza e as causas do stress;
- Distinguir entre stress positivo e negativo;
- Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;
- Identificar os sintomas de stress;
- Identificar as particularidades do stress profissional;
- Conhecer e dominar técnicas práticas de gestão de stress.">

Destinatários

Este curso destina-se a todos os que necessitem de gerir de forma inteligente o stress. Público em geral.
Este curso não exige requisitos de acesso.

Modalidade de Formação

Outras acções de formação contínua (não inseridas no Catálogo Nacional de Qualificações).

Forma de Organização da Formação

Formação presencial.

Conteúdos Programáticos

1. Stress (3 Horas)
1.1. Definição de stress
1.2. Causas de stress
1.3. Vulnerabilidade ao stress
1.4. Identificação dos factores de stress internos e externos
1.5. Stress positivo e stress negativo
1.6. Stress pessoal e stress profissional

2. Sinais e sintomas de stress (2,5 Horas)
2.1. Sinais de stress
2.1.1. Alertas físicos
2.1.2. Alertas cognitivos
2.1.3. Alertas emocionais
2.2. Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de Stress
2.2.1. Atenção
2.2.2. Memória
2.2.3. Irritabilidade

3. Stress profissional (2,5 Horas)
3.1. Os conflitos e o stress
3.2. Dificuldades de comunicação
3.3. Personalidade e estilos de vida
3.4. Síndrome de Burnout

4. Técnicas de gestão de stress (4 Horas)
4.1. Técnicas para evitar o stress
4.2. Alteração de comportamentos
4.3. Planeamento e controlo de actividades
4.4. Comunicação eficaz
4.5. Técnicas de liderança e delegação
4.6. Desenvolver competências de gestão de stress
4.7. Técnicas de relaxamento

Metodologias de Formação

- Expositiva; Interrogativa; e Activa.

Metodologias de Avaliação

- Avaliação diagnóstica (quando aplicável);
- Avaliação da Acção de Formação e Desempenho do Formador pelo Formando;
- Avaliação da Aprendizagem dos Formandos (quando aplicável);
- Avaliação Pós-Formação.

Recursos Pedagógicos

- Manual de apoio à aprendizagem;
- Textos de apoio (exercícios práticos);
- Apresentações multimédia (PowerPoint).

Espaços e Equipamentos

- Sala de formação com as condições necessárias ao desenvolvimento do curso.
- Projector de vídeo.
- Quadro Branco.

Condições Gerais

  • A Key School reserva-se ao direito de não realizar as acções de formação sempre que não seja atingido o número mínimo de 6 participantes;
  • Os cursos Key School destinam-se a Clientes Particulares e Clientes Empresariais sediados em território nacional;
  • Garantia de realização da acção de formação: Se pretender desde já garantir a realização da acção de formação basta que no momento da inscrição indique nas observações que pretende essa garantia. Implica o pagamento de 6 inscrições;
  • Valores isentos de IVA.
  • Para validação da inscrição, pagamento de 30% do valor total do curso.

Descontos

A partir do ano 2018, será atribuído um desconto de 5% no valor total de curso, aos formandos Key School que já frequentaram formações anteriores (apenas aplicável a formações 2018).

PRÓXIMAS DATAS

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