(APTM)

Aumentar a Concentração com Técnicas de Mindfulness Novo

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Objetivos Gerais

Este curso visa dotar os participantes dos conhecimentos e estratégias que permitem aumentar a capacidade de concentração e foco, de modo a cumprirem os seus objetivos, com níveis ótimos de bem-estar.

Objetivos Específicos

No final deste curso, os participantes deverão ser capazes de:
- Adquirir estratégias de treino de atenção e concentração;
- Flexibilizar o Mindset;
- Aplicar ferramentas de gestão de tempo;
- Reduzir e regular o stress;
- Aplicar técnicas autocontrole e auto-observação.

Destinatários

Este curso destina-se ao público em geral, com interesse em desenvolver competências de Concentração e Mindfulness.

Modalidade de Formação

Outras ações de formação contínua (não inseridas no Catálogo Nacional de Qualificações).

Forma de Organização da Formação

Formação presencial e/ou Formação à distância (online).

Conteúdos Programáticos

1. Trabalhar em Multitasking (2 Horas)
1.1. Trabalhar em Multitasking (Multitarefa);
1.2. Priorizar tarefas e planeamento;
1.3. Ser gestor do próprio tempo;
1.4. O conceito de burnout.

2. Procrastinação do Bem (2 Horas)
2.1. Adiar afazeres secundários;
2.2. Evitar interrupções;
2.3. Fugir das desculpas;
2.4. Foco no objetivo.

3. Tipos de Mindset (2 Horas)
3.1. Mindset fixo;
3.2. Mindset de crescimento;
3.3. Mudar comportamentos através do Coaching;
3.4  Técnicas para desenvolver potencial de mudança.

4. Técnicas de Mindfulness para aumentar a Concentração (2,5 Horas)
4.1. A Respiração e corpo;
4.2 As sete funções da mente;
4.3. Técnicas breves de Mindfulness;
4.4. Treino Self -Awareness.

5. Energia Positiva e Autocontrole (2 Horas)

6. Self-compassion e técnicas de Auto-observação (1,5 Horas).

Metodologias de Formação

- Expositiva; Interrogativa; e Ativa.

Metodologias de Avaliação

- Avaliação diagnóstica (quando aplicável);
- Avaliação da Ação de Formação e Desempenho do Formador pelo Formando;
- Avaliação da Aprendizagem dos Formandos;
- Avaliação Pós-Formação.

Recursos Pedagógicos

- Manual de apoio à Formação (quando aplicável);
- Textos de apoio; exercícios práticos (quando aplicável);
- Diapositivos de Apresentação.

Espaços e Equipamentos

Quando Formação Presencial:
- Sala de formação com as condições necessárias ao desenvolvimento do curso.
- Projetor de vídeo.
- Quadro Branco.

Quando Formação à Distância:
- Utilização de ferramenta informática de comunicação à distância em tempo real.

Condições Gerais

1. A KEY School reserva-se ao direito de não realizar as ações de formação sempre que não seja atingido o número mínimo de 6 participantes.
2. Os cursos KEY School destinam-se a Clientes Particulares e Clientes Empresariais sediados em território nacional.
3. Garantia de realização da ação de formação obriga a pagamento de 6 inscrições.
4. Valores isentos de IVA.
5. Validação da inscrição na formação presencial, obriga a pagamento de 30% do valor total do curso.
6. Validação da inscrição na formação à distância (online), obriga a pagamento de 100% do valor total do curso.
7. Para frequência dos cursos de Informática os Clientes Particulares e Empresariais, deverão fazer recurso a computador próprio.
8. Os cursos de Microsoft Office serão ministrados na versão solicitada pelo Cliente.

Horários

ONLINE:
Manhã (10h-13h)
Tarde (14h-17h)
Pós- Laboral (19h-22h)
Sábado (10h-13h)
PRESENCIAL:
Laboral (10h-13h | 14h-17h)
Pós- Laboral (19h-22h)
Sábado (10h-13h)

Descontos

Atribuição de desconto imediato de 5% aos Participantes que frequentarem mais que 1 curso  KEY School, durante o ano de 2022.

PRÓXIMAS DATAS

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