Não foram encontrados resultados

Aumentar a Concentração com Técnicas de Mindfulness

Quero saber mais sobre o curso

Direitos de Autor e Direitos Conexos

O presente conteúdo está protegido por Direitos de Autor e Direitos Conexos ao abrigo das leis portuguesas e da União Europeia. Não são permitidas cópias, importações ou demais utilizações, salvo mediante autorização expressa e sempre com referência à fonte de informação. A proteção dos direitos de autor e de propriedade industrial sobre os conteúdos presentes neste Web site, estende-se a todas as cópias de parte ou da totalidade da informação, nele contida.

Objetivos Gerais

Este curso visa dotar os participantes dos conhecimentos e estratégias que permitem aumentar a capacidade de concentração e foco, de modo a cumprirem os seus objetivos, com níveis ótimos de bem-estar.

Destinatários

Este curso destina-se ao público em geral, com interesse em desenvolver competências de Concentração e Mindfulness.

Objetivos Específicos

No final deste curso, os participantes deverão ser capazes de:
- Adquirir estratégias de treino de atenção e concentração;
- Flexibilizar o Mindset;
- Aplicar ferramentas de gestão de tempo;
- Reduzir e regular o stress;
- Aplicar técnicas autocontrole e auto-observação.

Conteúdos Programáticos

1. Trabalhar em Multitasking

2 Horas

1.1. Trabalhar em Multitasking (Multitarefa);
1.2. Priorizar tarefas e planeamento;
1.3. Ser gestor do próprio tempo;
1.4. O conceito de burnout.
 

2. Procrastinação do Bem

2 Horas

2.1. Adiar afazeres secundários;
2.2. Evitar interrupções;
2.3. Fugir das desculpas;
2.4. Foco no objetivo.
 

3. Tipos de Mindset 

2 Horas

3.1. Mindset fixo;
3.2. Mindset de crescimento;
3.3. Mudar comportamentos através do Coaching;
3.4  Técnicas para desenvolver potencial de mudança.
 

4. Técnicas de Mindfulness para aumentar a Concentração

2,5 Horas

4.1. A Respiração e corpo;
4.2 As sete funções da mente;
4.3. Técnicas breves de Mindfulness;
4.4. Treino Self -Awareness.
 

5. Energia Positiva e Autocontrole 

2 Horas

6. Self-compassion e técnicas de Auto-observação.

1,5 Horas

1.1. Trabalhar em Multitasking (Multitarefa);
1.2. Priorizar tarefas e planeamento;
1.3. Ser gestor do próprio tempo;
1.4. O conceito de burnout.
 

2.1. Adiar afazeres secundários;
2.2. Evitar interrupções;
2.3. Fugir das desculpas;
2.4. Foco no objetivo.
 

3.1. Mindset fixo;
3.2. Mindset de crescimento;
3.3. Mudar comportamentos através do Coaching;
3.4  Técnicas para desenvolver potencial de mudança.
 

4.1. A Respiração e corpo;
4.2 As sete funções da mente;
4.3. Técnicas breves de Mindfulness;
4.4. Treino Self -Awareness.
 

Metodologias de Formação

- Expositiva; Interrogativa; e Ativa.

Modalidade de Formação

Outras ações de formação contínua (não inseridas no Catálogo Nacional de Qualificações).

Metodologias de Avaliação

- Avaliação diagnóstica (quando aplicável);
- Avaliação da Ação de Formação e Desempenho do Formador pelo Formando;
- Avaliação da Aprendizagem dos Formandos;
- Avaliação Pós-Formação.

Forma de Organização da Formação

Formação presencial e/ou Formação à distância (online).

Recursos Pedagógicos

- Manual de apoio à Formação (quando aplicável);
- Textos de apoio; exercícios práticos (quando aplicável);
- Diapositivos de Apresentação.

Espaços e Equipamentos

Quando Formação Presencial:
- Sala de formação com as condições necessárias ao desenvolvimento do curso.
- Projetor de vídeo.
- Quadro Branco.

Quando Formação à Distância:
- Utilização de ferramenta informática de comunicação à distância em tempo real.

Horários Online

Manhã (10h-13h)
Tarde (14h-17h)
Pós- Laboral (19h-22h)
Sábado (10h-13h)

Horários Presencial

Laboral (10h-13h | 14h-17h)
Pós- Laboral (19h-22h)
Sábado (10h-13h)

Próximas datas

07 Mar

2024

12 H

PORTO e LISBOA

299.00€

Inscrição

27 Mar

2024

12 H

PORTO e LISBOA

329.00€

Inscrição

03 Abr

2024

12 H

PORTO e LISBOA

329.00€

Inscrição

10 Abr

2024

12 H

PORTO e LISBOA

299.00€

Inscrição

22 Mai

2024

12 H

PORTO e LISBOA

329.00€

Inscrição

29 Mai

2024

12 H

PORTO e LISBOA

299.00€

Inscrição

06 Jun

2024

12 H

PORTO e LISBOA

329.00€

Inscrição

20 Jun

2024

12 H

PORTO e LISBOA

299.00€

Inscrição

03 Jul

2024

12 H

PORTO e LISBOA

329.00€

Inscrição

10 Jul

2024

12 H

PORTO e LISBOA

299.00€

Inscrição

21 Ago

2024

12 H

PORTO e LISBOA

329.00€

Inscrição

28 Ago

2024

12 H

PORTO e LISBOA

299.00€

Inscrição

11 Set

2024

12 H

PORTO e LISBOA

329.00€

Inscrição

18 Set

2024

12 H

PORTO e LISBOA

299.00€

Inscrição

09 Out

2024

12 H

PORTO e LISBOA

329.00€

Inscrição

16 Out

2024

12 H

PORTO e LISBOA

299.00€

Inscrição

07 Nov

2024

12 H

PORTO e LISBOA

299.00€

Inscrição

27 Nov

2024

12 H

PORTO e LISBOA

329.00€

Inscrição

Dez

Jan

Fev

Mar

Abr

Mai

Jun

Jul

Ago

Set

Out

Nov

Pedido de Informações

Aumentar a Concentração com Técnicas de Mindfulness