Ergonomia e Bem-Estar no Posto de Trabalho
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Conteúdos Programáticos
1. Introdução à Ergonomia e ao Bem-Estar Laboral
2 Horas
2. Análise e Avaliação do Posto de Trabalho
2 Horas
3. Ergonomia Física e Adaptação do Posto de Trabalho
2 Horas
4. Ergonomia Cognitiva e Organizacional
2 Horas
5. Ergonomia no Trabalho Digital e Híbrido
2 Horas
6. Implementação de Boas Práticas e Melhoria Contínua
2 Horas
1.1. Conceitos fundamentais de ergonomia e fatores humanos.
1.2. Relação entre ergonomia, produtividade e saúde ocupacional.
1.3. Enquadramento legal e normativo (Diretivas Europeias e legislação portuguesa).
1.4. Abordagem integrada: física, cognitiva e organizacional.
1.5. Cultura de bem-estar e prevenção nas organizações.
2.1. Identificação de riscos ergonómicos e biomecânicos.
2.2. Métodos e ferramentas de avaliação ergonómica.
2.3. Avaliação de posturas, esforços e movimentos repetitivos.
2.4. Interpretação de resultados e definição de medidas corretivas.
2.5. Casos práticos de análise ergonómica em diferentes contextos.
3.1. Organização do espaço e mobiliário ergonómico.
3.2. Alturas, distâncias, iluminação e ventilação adequadas.
3.3. Ajuste de cadeiras, monitores e periféricos.
3.4. Pausas ativas e exercícios de compensação.
3.5. Exemplos práticos e checklists de adequação ergonómica.
4.1. Carga mental de trabalho e fadiga cognitiva.
4.2. Planeamento de tarefas e gestão de tempo.
4.3. Fatores psicossociais: stress, monotonia e sobrecarga informacional.
4.4. Comunicação, motivação e organização do ambiente laboral.
4.5. Estratégias para promover o equilíbrio e o bem-estar emocional.
5.1. Postura e ambiente de trabalho em regime remoto.
5.2. Gestão da luz azul, pausas e microdescansos visuais.
5.3. Configuração ergonómica de equipamentos e software.
5.4. Prevenção da fadiga tecnológica e infoexcesso.
5.5. Ferramentas digitais de apoio à ergonomia (apps e IA).
6.1. Programas de ergonomia e promoção da saúde ocupacional.
6.2. Sensibilização e formação contínua nas empresas.
6.3. Indicadores de desempenho e retorno organizacional (ROI).
6.4. Auditorias internas e ergonomia participativa.
6.5. Plano de ação ergonómico: da análise à execução prática.
Metodologias de Formação
- Expositiva; Interrogativa; e Ativa.
Modalidade de Formação
Outras ações de formação contínua (não inseridas no Catálogo Nacional de Qualificações).
Metodologias de Avaliação
- Avaliação diagnóstica (quando aplicável);
- Avaliação da Ação de Formação e Desempenho do Formador pelo Formando;
- Avaliação da Aprendizagem dos Formandos;
- Avaliação Pós-Formação.
Forma de Organização da Formação
Formação presencial e/ou Formação à distância (online).
Recursos Pedagógicos
- Manual de apoio à Formação (quando aplicável);
- Textos de apoio; exercícios práticos (quando aplicável);
- Diapositivos de Apresentação.
Espaços e Equipamentos
Quando Formação Presencial:
- Sala de formação com as condições necessárias ao desenvolvimento do curso.
- Projetor de vídeo.
- Quadro Branco.
Quando Formação à Distância:
- Utilização de ferramenta informática de comunicação à distância em tempo real.
Horários Online
Manhã (10h-13h)
Tarde (14h-17h)
Pós- Laboral (19h-22h)
Sábado (10h-13h)
Tarde (14h-17h)
Pós- Laboral (19h-22h)
Sábado (10h-13h)
Horários Presencial
Laboral (10h-13h | 14h-17h)
Pós- Laboral (19h-22h)
Sábado (10h-13h)
Pós- Laboral (19h-22h)
Sábado (10h-13h)