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Gestão do Tempo e do Stress Novo

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Objetivos Gerais

Este curso visa dotar os participantes dos conhecimentos que permitem identificar e dominar as técnicas mais eficazes, para uma gestão do tempo eficiente e, compreender os mecanismos do stress, aplicando técnicas de redução da tensão nervosa e de programação positiva para a excelência.

Objetivos Específicos

No final deste curso os formandos deverão ser capazes de:
- Identificar os mitos e os hábitos mais comuns na gestão do tempo;
- Realizar um diagnóstico dos seus atuais hábitos de gestão de tempo;
- Distinguir diferentes graus de “urgência” e de “importância”;
- Identificar a importância do planeamento e, traçar objetivos de longo prazo;
- Identificar os perigos da procrastinação e formas de a evitar;
- Reconhecer o poder do “Não”;
- Distinguir entre stress positivo e negativo;
- Identificar os sintomas de stress e as particularidades do stress profissional;
- Conhecer e dominar técnicas práticas de gestão de stress.

Destinatários

Este curso destina-se, de uma forma geral, a todos os profissionais que pretendem gerir de forma eficaz e eficiente o tempo e o stress. 

Modalidade de Formação

Outras ações de formação contínua (não inseridas no Catálogo Nacional de Qualificações).

Forma de Organização da Formação

Formação presencial.

Conteúdos Programáticos

1. Gestão do Tempo (2 Horas)
1.1. Conceito de tempo e competência temporal;
1.2. Mitos da gestão do tempo;
1.3. Benefícios da gestão do tempo;
1.4. Diagnóstico de tempo;
1.5. Hábitos comuns da gestão do tempo;
1.6. Problemas comuns da gestão de tempo.

2. Planeamento de Atividades (3 Horas)
2.1. Estabelecer objetivos;
2.2. O planeamento a longo, médio e curto prazo;
2.3. O papel dos papéis;
2.4. Planeamento semanal e diário;
2.5. Definição de prioridades:
   2.5.1. Urgência e importância;
   2.5.2. Riscos de rutura.

3. Gestão Eficaz do Tempo (3 Horas)
3.1. O ritmo de atividade e a produtividade;
3.2. Identificar e gerir os ladrões de tempo;
3.3. Os perigos e ilusões da procrastinação;
3.4. A gestão das interrupções;
3.5. A importância de dizer "não".
3.6. A delegação:
   3.6.1. O quê? Como? A quem delegar?
   3.6.2. Responsabilidades para quem delega e para quem se delega.

4. A importância da Comunicação na Gestão do Tempo (2 Horas)
4.1. A comunicação como ferramenta de uma gestão eficaz:
   4.1.1. Comunicação oral;
   4.1.2. Comunicação escrita.
4.2. Regras fundamentais para reuniões eficazes;
4.3. Monitorização e avaliação.

5. Stress - Sinais e Sintomas (2 Horas)
5.1. Definição de Stress;
5.2. Causas do Stress;
5.3. Identificação dos fatores de stress: internos e externos;
5.4. Sinais de Stress: alertas físicos; cognitivos e emocionais;
5.5. Sintomas de Stress: atenção; memória e irritabilidade;

6. Stress Profissional (2 Horas)
6.1. Os conflitos e o stress;
6.2. Dificuldades de comunicação;
6.3. Personalidade e estilos de vida;
6.4. Síndrome de Burnout.

7. Técnicas eficazes de Gestão do Stress (2 Horas)
7.1. Técnicas para evitar o stress;
7.2. Alteração de comportamentos;
7.3. Planeamento e controlo de atividades;
7.4. Comunicação eficaz;
7.5. Técnicas de liderança e delegação;
7.6. Técnicas de relaxamento.

Metodologias de Formação

- Expositiva; Interrogativa; e Ativa.

Metodologias de Avaliação

- Avaliação diagnóstica (quando aplicável);
- Avaliação da Ação de Formação e Desempenho do Formador pelo Formando;
- Avaliação da Aprendizagem dos Formandos (quando aplicável);
- Avaliação Pós-Formação.

Recursos Pedagógicos

- Manual de apoio à aprendizagem;
- Textos de apoio (exercícios práticos);
- Apresentações multimédia (PowerPoint).

Espaços e Equipamentos

- Sala de formação com as condições necessárias ao desenvolvimento do curso.
- Projetor de vídeo.
- Quadro Branco.

Condições Gerais

1. A KEY School reserva-se ao direito de não realizar as ações de formação sempre que não seja atingido o número mínimo de 6 participantes.
2. Os cursos KEY School destinam-se a Clientes Particulares e Clientes Empresariais sediados em território nacional.
3. Garantia de realização da ação de formação obriga a pagamento de 6 inscrições.
4. Valores isentos de IVA.
5. Validação da inscrição obriga a pagamento de 30% do valor total do curso.

Descontos

Atribuição de desconto imediato de 5% aos Participantes que frequentaram  mais que 1 curso  KEY School, durante o ano de 2019.

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